Skupinové lekce

CVIČENÍ MAMINEK A MIMINEK
Cvičení pro miminka a maminky od ukončeného šestinedělí do 1 roku. Cvičíme na podložce, overballech, velkých míčích apod. Učíme se cvičit na básničky, správně manipulovat s miminky, objevujeme hudbu a v neposlední řadě je část hodiny věnovaná cvikům pro maminky, aby se dostaly zase zpět do formy. Skupinová lekce probíhá každé úterý od 9 hodin v Centru péče o ženy Anny Krause v Králově Dvoře. Rezervace na www.centrum.annakrause.cz

HIIT (High-intensity interval training)
Skupinová lekce pro ženy zaměřená na spalování kalorií střídáním velmi vysoké intenzity cvičení (40 s) s krátkým odpočinkem (20 s). Lekce je sestavená z 5 cviků CARDIO, 5 cviků na BŘIŠNÍ svalstvo a 5 cviků na posílení HÝŽĎOVÝCH svalů. Těchto 15 cviků opakujeme ve dvou sériích. V závěru lekce důkladně protáhneme celé tělo, aby nás nic nebolelo! Skupinová lekce probíhá každou středu od 18 hodin v Centru péče o ženy Anny Krause v Králově Dvoře. Rezervace na www.centrum.annakrause.cz

ZPĚT DO FORMY S KOČÁRKEM
Lekce pro maminky, které se chtějí projít venku s kočárkem, a zároveň si při tom zacvičit, posílit a protáhnout celé tělo. V lekci střídáme rychlou chůzi s jednoduchými posilovacími cviky a to vše s našimi zlatíčky v kočárku. Tempo cvičení je takové, abychom udržovaly tepovou frekvenci pro spalování a nebyla nám zima ani v zimě 🙂 Cvičení probíhá v krásném prostředí zámku Králův Dvůr a jeho blízkém okolí každý pátek od 10 hodin. Rezervace na https://centrum.annakrause.cz

INTERVAL FAMILY
Skupinová lekce pro ženy, muže i děti od 12 let. Cvičení zaměřené na posílení svalových partií celého těla s vlastní vahou či cvičebními pomůckami. Na začátku společné zahřátí, poté 10 cviků opakujících se ve 3 sériích, na závěr společné posilování břišních svalů a závěrečné statické protažení. Lekce probíhá každý čtvrtek od 19 hodin v dámském fitku BFitness Beroun. Rezervace na cvicenisbetkou.fitsyst.com.